Сеть из 6 фитнес-студий в Ярославле

Интенсив — это высокоэнергичные тренировки, направленные на сжигание калорий, развитие силы, координации, гибкости и баланса. Форматы могут включать интервальные нагрузки, кардиотренировки, круговые и табата-сессии. Занятия подходят тем, кто хочет быстро увидеть результаты, повысить общий тонус и зарядиться энергией.

Уровень сложности
-ккал:

Сycling training (тренировка на велосипеде )— это энергичная и захватывающая тренировка на велотренажёрах в ритме музыки. Занятие сочетает кардио-нагрузку, силовые элементы и мотивационную атмосферу, которая заряжает с первой минуты. В процессе задействуются мышцы ног, корпуса и ягодиц, а благодаря интенсивности улучшается выносливость, сжигаются калории и укрепляется сердечно-сосудистая система.

Уровень сложности
-ккал:

Энергичный и захватывающий стиль танца, который покорил сердца миллионов людей по всему миру. Если любишь сочетание тропических ритмов, плавных движений и непревзойденной атмосферы веселья, то дэнсхолл - это именно то, что вы ищете!

Уровень сложности
-ккал:

Пресс и Кор— это целевая тренировка, направленная на укрепление мышц пресса, улучшение осанки и формирование плоского, подтянутого живота. Занятие включает упражнения на прямые, косые и глубокие мышцы кора, а также элементы статики и динамики для комплексной проработки центра тела.

Уровень сложности
-ккал:

ZUMBA®️ - это зажигательная кардио-вечеринка, где фитнес сливается с танцем. В основе — латиноамериканские ритмы: сальса, меренге, реггетон и кумбия.

Уровень сложности
-ккал:

Это силовая тренировка для гармоничного моделирования тела и повышения тонуса мышц. Упражнения выполняются в умеренном темпе с акцентом на технику и проработку всех основных групп мышц: ног, рук, спины, ягодиц и пресса. В работе используются гантели, резинки, утяжелители и собственный вес тела.

Уровень сложности
-ккал:

Это максимум внимания и программы, созданные специально под ваши цели. Хотите похудеть, набрать мышечную массу, укрепить спину или улучшить выносливость? Мы поможем достичь результата быстро и безопасно. Индивидуальный план, мотивация и поддержка — всё, что нужно для вашего прогресса.

Уровень сложности: под запрос

Это специализированная тренировка, направленная на проработку всех зон ягодичных мышц: верхней, средней и нижней. Формат сочетает силовые и изолированные упражнения с использованием мини-резинок, утяжелителей и другого инвентаря. Результат — упругие, подтянутые и объёмные ягодицы в 3D!

Уровень сложности:

Функциональный Степ - это интенсивое направление, сочетающее в себе степ аэробику и функциональный тренинг. Система упражнений, направленная на улучшение повседневных двигательных навыков: подъёмы, приседания, наклоны, стабилизация корпуса. В отличие от традиционной степ-аэробики, здесь используются многосуставные упражнения, работа с собственным весом, элементы нестабильности и разнообразные положения тела — сидя, лёжа, в планке.

Уровень сложности:

Это динамичная и высокоинтенсивная тренировка, которая проходит в ритме энергичной музыки. 

Strong (сильный) сочетает в себе функциональный тренинг, кардио и силовые упражнения с использованием собственного 

Уровень сложности:

Это силовые тренировки, направленные на проработку мышц всего тела с использованием отягощения. Данные тренировки проводятся в группах, мини-группах и индивидуально.
Основная часть: силовые упражнения на ягодицы, ноги, пресс, спину, плечи с использованием отягощения.

Уровень сложности:

Растяжка + подкачка — это гармоничное сочетание мягкой силовой тренировки и глубокой растяжки. Упражнения направлены на укрепление основных мышц (пресс, ноги, ягодицы, спина) и улучшение гибкости, подвижности суставов и осанки. Идеально подойдёт тем, кто хочет одновременно чувствовать силу и лёгкость в теле.

Уровень сложности:

Йога — это практика для тела и разума, направленная на развитие гибкости, силы, внутреннего баланса и осознанности. Занятие включает дыхательные техники, плавные асаны (позы), мягкие растяжки и элементы медитации. Идеально подходит для восстановления, снижения стресса и укрепления здоровья в целом.

Уровень сложности:

Пилатес — это система упражнений, направленная на укрепление глубоких мышц корпуса, улучшение осанки, гибкости и общей координации. Тренировки помогают развить контроль над телом, повысить выносливость и снять мышечное напряжение, сочетая плавные движения с дыханием и концентрацией.

Уровень сложности:

Animal Flow (Животный поток)— это уникальная тренировка, которая объединяет элементы йоги, пилатеса и танцевальных движений, создавая плавный, гармоничный поток тела и эмоций. Занятия помогают улучшить гибкость, укрепить мышцы, развить координацию и обрести внутренний баланс. Идеально подходит для тех, кто хочет соединить физическую активность с творческим самовыражением.

Уровень сложности:

Barre (Балетный станок) — это тренировка, вдохновлённая балетом, которая сочетает элементы пилатеса, йоги и силовых упражнений. Занятия направлены на укрепление глубоких мышц, улучшение осанки, гибкости и выносливости. Работа у балетного станка помогает формировать стройное, подтянутое тело с изящными линиями.

Уровень сложности:

Гамаки - тренировка, направленная на комплексную работу с телом. Включает элементы растяжки, здоровой спины, йоги. Может дополняться медитацией для психологической разгрузки или гимнастическими элементами.

Уровень сложности:

Основная цель данного направления — шпагат. Первая половина тренировки — разминка и комплексная растяжка всего тела, вторая — растяжка ног и шпагат. Вы станете более гибкими, почувствуете легкость в теле, а также избавитесь от зажатости в ногах и спине.

Уровень сложности:

это тренировка с низкой интенсивностью, которая направлена на подвижность спины и суставов, а также мягкую растяжку всех мышц в теле. (здоровая спина + общая растяжка).

Уровень сложности:

Женское здоровье — это тренировка, направленная на профилактику, коррекцию и устранение проблем здоровья женщин: опущение органов малого таза и стенок влагалища, диастаз, стрессовое недержание мочи, дисфункция мышц тазового дна. Особенностью данного направления является обязательная работа с дыханием. Также эта тренировка направлены на работу с послеродовым животом.

Уровень сложности:

Здоровая спина — это тренировка, направленная на укрепление мышц спины, улучшение осанки и снижение нагрузки на позвоночник. Упражнения помогают снять напряжение, повысить гибкость и подвижность суставов, а также предотвратить боли и дискомфорт. Идеально подходит для тех, кто много сидит или испытывает дискомфорт в области спины.

Уровень сложности:

Послеродовое восстановление — это максимум внимания и программы, созданные специально под ваши цели. Хотите похудеть, набрать мышечную массу, укрепить спину или улучшить выносливость? Мы поможем достичь результата быстро и безопасно. Индивидуальный план, мотивация и поддержка — всё, что нужно для вашего прогресса.

Уровень сложности:

Тренировка на специальном тренажере реформер, который работает за счет пружинного сопротивления. Занятия помогают мягко укрепить мышцы, улучшить осанку и подвижность суставов. Тренировки подходят для любого уровня подготовки и особенно эффективны при восстановлении, снятии напряжения и формировании стройного, подтянутого тела. Программа подбирается персонально под ваши цели и особенности.

Уровень сложности:

В первую очередь направлена на работу с патологией опорно-двигательного аппарата, в том числе:

• восстановление после травм (переломы, вывихи, разрывы и надрывы связок и мышц);
• заболевания суставов;
• заболевания позвоночника;
• хронические и подтверждённые ортопедические диагнозы.

Программа тренировок выстраивается индивидуально с учетом патологий опорно-двигательного аппарата.

Кинезиология эффективна в ситуациях, когда есть боль или дискомфорт, но причина неочевидна. Например:

• боли в спине различного генеза;
• перекосы, нарушения осанки;
• мышечные дисбалансы;
• состояния, при которых «что-то болит, но непонятно почему».

И если у вас не включаются целевые мышцы на тренировках — например, когда выполняются упражнения на ягодицы, но они не ощущаются и не работают должным образом.

С помощью мышечного тестирования кинезиолог может определить первопричину боли.