Интенсив (Functional) — это высокоэнергичные тренировки, направленные на сжигание калорий, развитие силы, координации, гибкости и баланса. Форматы могут включать интервальные нагрузки, кардиотренировки, круговые и табата-сессии. Занятия подходят тем, кто хочет быстро увидеть результаты, повысить общий тонус и зарядиться энергией.

Уровень сложности
-ккал:

Press Core — это целевая тренировка, направленная на укрепление мышц пресса, улучшение осанки и формирование плоского, подтянутого живота. Занятие включает упражнения на прямые, косые и глубокие мышцы кора, а также элементы статики и динамики для комплексной проработки центра тела.

Уровень сложности
-ккал:

Зумба - это зажигательная кардио-вечеринка, где фитнес сливается с танцем. В основе — латиноамериканские ритмы: сальса, меренге, реггетон и кумбия.

Уровень сложности
-ккал:

Это силовая тренировка для гармоничного моделирования тела и повышения тонуса мышц. Упражнения выполняются в умеренном темпе с акцентом на технику и проработку всех основных групп мышц: ног, рук, спины, ягодиц и пресса. В работе используются гантели, резинки, утяжелители и собственный вес тела.

Уровень сложности
-ккал:

Это максимум внимания и программы, созданные специально под ваши цели. Хотите похудеть, набрать мышечную массу, укрепить спину или улучшить выносливость? Мы поможем достичь результата быстро и безопасно. Индивидуальный план, мотивация и поддержка — всё, что нужно для вашего прогресса.

Уровень сложности: под запрос

Booty Pump — это специализированная тренировка, направленная на проработку всех зон ягодичных мышц: верхней, средней и нижней. Формат сочетает силовые и изолированные упражнения с использованием мини-резинок, утяжелителей и другого инвентаря. Результат — упругие, подтянутые и объёмные ягодицы в 3D!

Уровень сложности:

Растяжка + подкачка — это гармоничное сочетание мягкой силовой тренировки и глубокой растяжки. Упражнения направлены на укрепление основных мышц (пресс, ноги, ягодицы, спина) и улучшение гибкости, подвижности суставов и осанки. Идеально подойдёт тем, кто хочет одновременно чувствовать силу и лёгкость в теле.

Уровень сложности:

Пилатес — это система упражнений, направленная на укрепление глубоких мышц корпуса, улучшение осанки, гибкости и общей координации. Тренировки помогают развить контроль над телом, повысить выносливость и снять мышечное напряжение, сочетая плавные движения с дыханием и концентрацией.

Уровень сложности:

Гамаки - тренировка, направленная на комплексную работу с телом. Включает элементы растяжки, здоровой спины, йоги. Может дополняться медитацией для психологической разгрузки или гимнастическими элементами.

Уровень сложности:

Основная цель данного направления — шпагат. Первая половина тренировки — разминка и комплексная растяжка всего тела, вторая — растяжка ног и шпагат. Вы станете более гибкими, почувствуете легкость в теле, а также избавитесь от зажатости в ногах и спине.

Уровень сложности:

Женское здоровье — это тренировка, направленная на профилактику, коррекцию и устранение проблем здоровья женщин: опущение органов малого таза и стенок влагалища, диастаз, стрессовое недержание мочи, дисфункция мышц тазового дна. Особенностью данного направления является обязательная работа с дыханием. Также эта тренировка направлены на работу с послеродовым животом.

Уровень сложности:

Здоровая спина — это тренировка, направленная на укрепление мышц спины, улучшение осанки и снижение нагрузки на позвоночник. Упражнения помогают снять напряжение, повысить гибкость и подвижность суставов, а также предотвратить боли и дискомфорт. Идеально подходит для тех, кто много сидит или испытывает дискомфорт в области спины.

Уровень сложности:

Послеродовое восстановление — это максимум внимания и программы, созданные специально под ваши цели. Хотите похудеть, набрать мышечную массу, укрепить спину или улучшить выносливость? Мы поможем достичь результата быстро и безопасно. Индивидуальный план, мотивация и поддержка — всё, что нужно для вашего прогресса.

Уровень сложности: